力士たちが摂取する特定の食材について

力士たちは、自分たちが摂取する食材に特に気を配っています。以下は、力士たちがよく摂取する食材の一部です。

1. チャンコ鍋
   チャンコ鍋は、力士たちがよく食べる料理の一つです。野菜や豚肉、鶏肉、魚介類などを鍋で煮込んだもので、栄養価が高く、力士たちの体力を補給するためによく食べられています。
2. 馬肉
   馬肉は、力士たちがよく食べる肉の一つです。馬肉は、低脂肪で高タンパク質であるため、力士たちにとって理想的な食材です。また、馬肉には鉄分やビタミンB群などの栄養素も豊富に含まれています。
3. 卵
   卵は、力士たちがよく摂取する高タンパク質の食材の一つです。卵に含まれるアミノ酸は、筋肉の成長に必要なものであり、力士たちにとって必要不可欠な栄養素です。また、卵にはビタミンDやカルシウムも豊富に含まれており、骨を強化する効果もあります。
4. 米飯
   米飯は、力士たちがよく食べる主食の一つです。米飯は、エネルギー源としてだけでなく、筋肉を修復するためのアミノ酸も含まれています。また、米飯にはビタミンB群やミネラルも豊富に含まれており、力士たちの体力を維持するために必要不可欠な食材です。

キムチちゃんこ鍋

【材料】

• 基本のちゃんこ鍋の材料
• キムチ：200g
• 韓国のり：適量
• ゴマ油：大さじ1
• ごま：適量

【作り方】

1. 基本のちゃんこ鍋の作り方1～2を行う。
2. キムチを加え、煮立たせる。
3. 他の具材を加えて煮込む。
4. 火が通ったら、韓国のりとゴマ油を加え、仕上げにごまを散らす。